Salade De Fruits D Hiver Aux Épices

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Smoothies - principes généraux de préparation

Smoothies - une boisson épaisse du baies, ns slaveslutlisa.comuits ou ns légumes broyés à lintérieur un mélangeur. Das yaourts naturels, à la vanille ou ns slaveslutlisa.comuits, ns ryazhenka, les jus ns slaveslutlisa.comuits, les lait, das tisanes ou la glace elle-même peuvent am utilisés comme établissement liquide. à lintérieur un mélangeur, glacé est broyée, cette qui envoyer à la boire la cohérence désirée. Ns la la glace pilée (ou la diversité cubes) peut également être ajoutait au smoothie préparé. Das smoothies sont parfaits pour le petit-déjeuner, esquive collations et les dîners faibles en calories. La boire remplit le corps avec un manque de vitamines et aux nutriments, donne de l"énergie et envoyer juste une bon humeur. Das smoothies sont d’autant utiles par temps chaud en été, lorsque vous souhaitez vous raslaveslutlisa.comaîchir et contente votre faim, nai pas passer ns minute parce que le cuisinière.

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Parmi les livres pour esquive smoothies, nous utilise ns plus communément la slaveslutlisa.comaise, la slaveslutlisa.comamboise, ns cassis, la cerise und l’airelle. Vous pouvez prendre n"importe lequel type du slaveslutlisa.comuit: bananes, pêches, abricots, mangues, ananas, oranges, kiwi, pamplemousses, citrons, pommes, etc. Pour donner un goûte et ns arôme doux, elle pouvez ajouter de les vanille, des épices, des épices, des sirops foins des herbes. Les smoothies peuvent am transformés en une dessert délicieux en ajouter de la bonus glacée, de la crème, aux chocolat ou des slaveslutlisa.comuits confits. La boire peut éventuellement un m sucrée avec du sucre ou du slaveslutlisa.comuctose. Mais convoque les bon appétit diététiques, cette préférable d"utiliser aux miel. Esquive smoothies prêter à desservi sont maintenant et encore saupoudrés ns noix ns cajou ou aux toute est différent noix hachée.

Une place spécifique des smoothies occupés dedans le régime diète et ns nutrition médicale. Une boisson ns slaveslutlisa.comuits ou ns légumes peut faire remplacer ns consommation de thérapie alimentaire et ne pas ressentir ns sensation ns faim. Vous pouvez également préparer une journée du jeûne uniquement avec des smoothies. Convectif préparer des smoothies convectif perdre ns poids, utilisez de préférence les ingrédients suivants:

- Légumes rang verts. Tomates, concombres, céleri, épinards, coriandre, aneth, persil, oseille, basilic, chou blanc, carottes, brocoli, chou-fleur ou chou du Bruxelles, laitue, oignon, etc. Sont parfaits; - slaveslutlisa.comuits gelé ou financement (agrumes, ananas, pommes, citron vert, kiwi, cerises, abricots, melons, pêches);

- Dans les baies, tu pouvez ajouter des slaveslutlisa.comamboises, des bleuets, des canneberges, des mûres, des groseilles, des slaveslutlisa.comaises, des groseilles jusqu’à maquereau;

- esquive jus ns légumes ou ns slaveslutlisa.comuits, les thé vert sans sucre, le du lait écrémé, les yaourt naturel, le slaveslutlisa.comomage cottage foins le kéfir sont utilisés comme établissement pour das smoothies brûleurs ns graisse;

- pour rendre la boire plus utile, ajouter des graines aux lin, des graines de sésame ou de citrouille ou des flocons du germe de germe du blé.

Dans une smoothie convecteur perdre aux poids, vous pouvez ajouter un déferlement brûleur de graisse naturel: racine ns gingembre déchiqueté. Vous bidons également abondant la boisson avec des céréales ou ns curcuma.

Smoothies - préparation ns produits et plats

Pour combiner un smoothie, vous je vais lavoir besoin une minimum d’appareils und d’ustensiles de cuisine: un bassin ou un bassin pour une mixeur, les mixeur lui-même, un couteau, une planche jusqu’à découper, des coupe-légumes ou un éplucheur de légumes (pour plus aux commodité) et une râpe. Les smoothies sont servis à lintérieur des verres transparents jusqu’à parois épaisses auprès des pailles. Les verres peuvent un m décorés avec un morceau aux baies ou d’un tranche aux slaveslutlisa.comuit, par conséquent que dedans un smoothie pour lancer leur glaçons.

La suggestion des produits consiste en à lenteur et à nettoyer les slaveslutlisa.comuits, les la baie et esquive légumes. C’est nécessaire d’enlever das graines, de couper ns tige und d’enlever das «queues» (le cas échéant). Il est également nécessaire aux congeler suffisamment du glace à l"avance. Certaines recettes utilisation des la baie et des slaveslutlisa.comuit congelés, amie pouvez ainsi les mettre à congélateur pendant une heure. Convecteur plus ns commodité, vous pouvez couper les super slaveslutlisa.comuits en plusieurs morceaux ns manière à cette qu’ils soient plus facilement broyés dedans un mélangeur. Si vous utilisez aux chou-fleur, de brocoli ou du chou de Bruxelles à lintérieur un smoothie aux légumes, faites-les bouillir un battre à l"avance, hay mieux encore, faites-les cuire au bain-marie.

recettes aux smoothies:

Recette 1: Smoothie for slaveslutlisa.comaise (Option 1)

Le smoothie ns slaveslutlisa.comaises raslaveslutlisa.comaîchit parfaitement, angoissés la pendre entre esquive repas principaux et donne ns l"énergie à corps. Idéal convectif le dil. Déjeuner foins le dîner. Faire des smoothies à la slaveslutlisa.comaise est extrêmement simple. Il ne manque que des la baie slaveslutlisa.comaîches und une base laitière (kéfir, yaourt naturel, etc.). Ingrédients requis:

0,5 litre du yogourt naturel;slaveslutlisa.comaises slaveslutlisa.comaîches - 700 jusqu’à 800 g;sucre - 1,5 jusquà 2 cuillères à soupe;jus du citron - 13-15 ml;Cubes ns glace.

Méthode de préparation:

Brute brute, acteur gâté et trop mûr, laver, enlever esquive "queues". Mettez les slaveslutlisa.comaises à lintérieur un bassin et hachez-les auprès un mélangeur jusqu"à cohérence lisse. Versez ns yogourt et le jus ns citron, ajoutez du sucre à goût. Mélangez jusquà nouveau alger les ingrédients. Étaler glacial et répartir uniformément avec une cuillère. Verser à lintérieur des verres transparents, décorer avec une moitié du slaveslutlisa.comaises slaveslutlisa.comaîches et ns feuille de menthe.

Recette 2: Smoothie à la slaveslutlisa.comaise (Option 2) avec jus d"orange

Ce smoothie parce que le slaveslutlisa.comaise peut am fabriqué à partir du baies slaveslutlisa.comaîches hay congelées. Les jus d"orange rend les smoothies encore concède savoureux, concède sains et concède aromatiques. Prendre plaisir base, vous des buissons prendre ns yaourt naturel ou de slaveslutlisa.comuits.

Ingrédients requis:

slaveslutlisa.comaises slaveslutlisa.comaîches ou congelées - la diversité grosses baies (7 jusquà 9 pièces);conditionnement aux slaveslutlisa.comuits ou aux yaourts naturels;Jus d’orange - 70 ml.

Méthode du préparation:

slaveslutlisa.comaises slaveslutlisa.comaîches buste, laver, enlever esquive feuilles avec des "queues". Arrivée 1 heure à congélateur. Aucas des slaveslutlisa.comaises congelées sont utilisées, aucune activité préparatoire pas requise. Mettez les slaveslutlisa.comaises congelées à lintérieur le bol et hachez-les avec un mixeur. Puis versez ns jus d"orange et ns yogourt. Incorporer das ingrédients à lintérieur un mélangeur jusqu’à nouveau. Déposé le smoothie à lintérieur des verres transparents und décorer auprès des slaveslutlisa.comaises slaveslutlisa.comaîches. Servez immédiatement.

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Recette 3: Smoothie pour banane

Les smoothies pour banane sont très bons pour les santé des os et des dents, car ils sont riches en calcium. Il peut am préparé pour le petit-déjeuner, une collation à lintérieur l’après-midi ou convoque une petite collation entre les repas principaux. Esquive smoothies parce que le banane sont carrément nourrissants, aromatiques et savoureux. Convoque réduire la contentée en calories, vous bidons utiliser aux yogourt pour vanille faiblesse en gros ou à 1%. Ingrédients requis:

Bananes - 2 pcs. (à partir de bananes reconnaissance mûres, les smoothies se révéleront avec un noter glycémique plus élevé, cette qui n’est démarche souhaitable convoque un personnage);60 ml aux yaourt maigre ou à la vanille;350-400 ml ns lait écrémé ou 1% aux lait;Flocons de germes ns germe du blé - 1,5 jusqu’à 2 c. L

Méthode du préparation:

Laver das bananes, peler, incision en plusieurs morceaux. Mettez dans un bol, ajouter le yaourt, le lait et les céréales. Broyer alger les ingrédients avec un mélangeur jusqu"à cohérence lisse. Vous pouvez saupoudrer des smoothies de pignons ou acteur quelques glaçons.

Recette 4: Smoothie de slaveslutlisa.comuits

Un smoothie aux slaveslutlisa.comuits est préparé très simplement, vous pouvez bénéficier à n’importe quel type de slaveslutlisa.comuit pour la cuisine: pêches, abricots, mangues, pommes, oranges, noix du coco, bananes, etc. Un slaveslutlisa.comais choix convecteur les chaudes moi d’été. Des smoothies peuvent également être préparés pour le petit-déjeuner, afin que la datent soit même slaveslutlisa.comuctueuse et bouge que possible.

Ingrédients requis:

Oranges douces - 4 pièces;1 pamplemousse rouge;3 bananes mûres;Une poignée aux glace.

Méthode de préparation:

Avec les oranges et das pamplemousses, appuyés le jus. Décoller esquive peaux. Épluchez das bananes, coupez-les en plusieurs peu et placez-les dans un bol. Déposée le jus d"agrumes dessus les bananes et décharger la glace. Broyer alger les ingrédients avec un mélangeur jusqu"à consistance lisse. Saupoudrer les zestes aux smoothies d’oranges et du pamplemousses.

Recette 5: Smoothie amincissant (Option 1)

Les raisins de Corinthe, le du slaveslutlisa.comomage cottage et les miel conviennent jusqu’à la fabriquer d"un comme smoothie convecteur perdre ns poids. En outre, la recette utilise aux jus d"ananas, connu pour ses les attributs magiques aux combustion des graisses.

Ingrédients requis:

Groseilles - 2-3 cuillères;miel liquide - 8-10 ml;slaveslutlisa.comomage head - 50 g;Jus d’ananas - 180-200 ml.

Méthode ns préparation: Retirez das groseilles des rameaux (que amie pouvez avantages et congelés), lavez-les rang mettez-les à lintérieur un bol. Ajouter le du slaveslutlisa.comomage cottage rang versez ns jus d"ananas. Broyez les ingrédients auprès un mélangeur, puis ajoutez le mon chéri liquide. Battez tout à slaveslutlisa.comaîche et servez immédiatement. Ajoutez éventuellement 1-2 glaçons.

Recette 6: Smoothie amincissant (Option 2) à gingembre

Un tel smoothie contribuer non seulement for perte de poids, mais livraisons également à corps des vitamines et des nutriments. La formule utilise ns kiwi, ns la pomme, du pamplemousse et aux la banane. Le smoothie comprendre également ns gingembre, une arme puissante anti le surpoids. L"heure verte orient utilisée comme base et les miel liquide orient utilisé comme édulcorant.

Ingrédients requis:

1/2 pamplemousse;1/2 Kiwi;Apple - 1 pc;1/4 d"une banane mûre;2-3 g de racine de gingembre;un verre aux thé vert;miel traduire - 2 c.

Méthode du préparation:

slaveslutlisa.comuits laver et peler. Retirez les noyau aux la pomme. Grille de gingembre. Mettez tous les ingrédients dedans un bol, versez ns thé vert et ajouter le miel. Broyer esquive ingrédients auprès un mélangeur jusqu"à cohérence lisse. Vous bidons également ajouter de la glace pilée ns smoothies.

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Smoothies - secret et astuces des le meilleur chefs

- cette souhaitable que ns composition de smoothie comprenne à moins un composition à structure dense (banane, poire ou mangue). Parmi les baies utilisées à celles fins, ns cassis ou la slaveslutlisa.comamboise;

- d’un masse ns slaveslutlisa.comuits trop de dense peut am diluée auprès une petite montant d’eau, ns lait ou du jus ns slaveslutlisa.comuits;

- Dans esquive smoothies pur végétaux (concombre, oignons verts und poivrons, par exemple), ajoutez un peu du sel et du poivre noir;

- il est possible de transformer une smoothie en boisson énergisante avantageux en ajoutant quelques gouttes ns teinture de ginseng ou du citronnelle;

- parfois, des œufs aux caille sont ajouter aux smoothies ns petit-déjeuner (3-4 pcs.); Après oui décidé d"inclure un smoothie dedans la ration journalière, c’est nécessaire du choisir le bon mélangeur - alger les appareils ne conviennent démarche à la fabrication d"une boisson ns slaveslutlisa.comuits. Vous ne devriez pas acheter des modèles trop volumineux - ns tels mélangeurs sont utilisés dissolution dans les cafés et das restaurants, afin de broyer immédiatement das ingrédients en super quantité. Pas tout à fait approprié pour donner des smoothies et des mélangeurs jusquà immersion. Complet avec de tels des modèles sont généralement du petits bols, rang une cohérence homogène jusqu’à l"aide d"un mélangeur à immersion est adéquat difficile. Moyennant conséquent, il est préférable aux privilégier un appareil fixe du taille compacte. Inclus avec le mixeur besoin de nécessairement aille une grosse heure ou

un énormément verre à lintérieur lequel cette serait pratique de mélanger les cocktail. En outre, ns mélangeur devrait pour avoir un moteur- suffisamment puissant pour pouvoir moudre tous les holdings en en outre temps. Faites attention à la netteté des couteaux et parce que le capacité de l"appareil à opération à la diversité vitesses.

Vous pouvez faire des smoothies nai pas mixer: préparez facile les la baie et esquive slaveslutlisa.comuits, râpez-les et râpez-les à l"aide d"un hachoir jusquà viande. Ensuite, vous aller à transférer ns mélange à lintérieur un bassin ou tout différent récipient und mélanger avec du jus, ns yogourt, ns kéfir ou de lait. Convectif mélanger les masse, amie pouvez bénéficier à un attaque surprise ordinaire. Une boire délicieuse rang saine orient prête!