Sport 3 fois par semaine resultat

LE PLUS. Marche au abencérages de ses limites, libérer ns l"endorphine, cf son physique changer...C"est ce que cherchant Lucile en faisant ns sport. À 25 ans, elle fait plusieurs heures ns fitness par journée et s"impose un le spectacle rigoureux convoque atteindre le sien objectifs. D’elles partage même sa passion pour les réseau sociaux. Son prochain but ? Devenir entraîneur sportif. Transcription d"une accro venir sport.

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Éditéet parrainé paranaischabalier


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Accro au sport, Lucile s"entraîne cinq fois moyennant semaine (DR).

Depuis mien 20 ans, je suis accro venir fitness. À tel mission qu’aujourd’hui, jusqu’à 25 ans, j’en ai fait ma métier: em suis devenir entraîneur personnel.

J"ai toujours été sportive

J’ai restes été sportive, car depuis plus j’ai trois ans, em fais ns la danse. Classique, jazz, hip-hop, ragga, j’ai tous essayé, jusqu’à raison aux deux entraînements moyennant semaine.

J’aimais comme ça, qu’après oui obtenu mon bac, j’ai décidé aux pratiquer la danse en tant que professionnelle. Dans un an, j’ai à faire partie d’une compagnieet je m’entraînais cinq heures moyennant jour.

Finalement, j’ai décidé de tout arrêter pour initier quelque chose des études de commerce. Pour compenser, nom de fille me suis inscrit dans ns salle de sport. J’y allais trois temps par semaine, mais comme mon physiquement était habitué à une travail physique reconnaissance intense, j’ai pris une dizaine du kilos en un couple mois.

Je née supportais reconnaissance mon reflet à lintérieur le miroir

Un jour, mon entraîneur m’a dit:

"Tu sais, si tu veux oui des résultat rapides, il faut venir t’entraîner cinq fois par semaine!"

Comme nom de fille ne supportais reconnaissance l’image que em voyais dedans le miroir, j’ai eu un déclic rang j’ai suivi son conseil. Em suis quelqu’un aux passionné, alors j’ai voulu aller au bout des choses. J’ai commencé à moi documenter d’environ le fitness und à académique différentes méthodes de musculation.

Je suis ensuite partie aux États-Unis convoque les désir d’un stage, maïs j’ai passe plus de temps for salle ns sport que à lintérieur l’entreprise convoque laquelle em travaillais. Là-bas, ns fitness orient un vrai mode de vie et ns culte du corps est complet présent. J’étais fascinée.

Cette test m’a hésiter envie aux me lancer un frais défi: devenir coach sportif.

Pour toucher mien rêve du doigt, j’ai entamé un brevet professionnel aux la jeunesse, aux l’éducation populaire et de sport(BPGEPS), donc qu’une formation en nutrition und en sport en Belgique.

En non résolu d’obtenir ma diplôme, je suis entraîneur personnel. J’ai d’un clientèle et je donne des courir particuliers tous les après-midi. Tous semaine, je m’occupe d’une quarantaine du clients environ, jusquà raison de cinq par jour.

J’ai ainsi fait du mon dépendance mon travail et j’en suis complet heureuse.

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Lucile a décidé aux devenir coach sportif (DR).

5 entraînements par semaine

Cette activité ne m’empêche pas du continuer le sport du façon intense. Aux toute façon, l’activité physique je faisais partie intégrante ns mon métier, car je suis la vitrine aux mon privé commerce.

Je m’entraîne donc cinq moi par semaine pendant 1h30 jusquà 2h. En général, je vais for salle de 10h jusquà midi, puis je consacre l’après-midi jusqu’à mes clients. Ma méthode, c’est ns ne muscler qu’une partie de corps à la fois.

Le lundi, nom de fille m’occupe de bas ns corps et concède particulièrement des fessiers, les mardi, em muscle les haut de corps, les mercredi, em fais du la cardio und des abdominaux, le jeudi, je faire mes biceps, ma épaules et mes lombaires et les vendredi, je muscle à fraîche mes fessiers.

Le chatliste et ns dimanche, nom de fille m’accorde du repos. Maïs quand nom de fille finis la semaine, je suis fier d’avoir respectées mon spectacle et heureuse aux me regarder dedans un miroir.

Pourtant, auprès le temps, ma objectifs la physique sont je men fiche aussi importants que ma performances. Mien passion s’est donc transformée en dépendance.

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1500 calories par jour

Cette addiction ne se résume étape qu’au sport: c’est devenu ns véritable quête ns la perfection. Mien mode du vie doit donc être adapté à mes objectifs.

Pour cela, j’ai d’un alimentation très particulière: em fais 6 repas moyennant jour.

À 8h, em mange des pancakes de flocons d’avoine hyperprotéinés. À 10h, j’avale une apple et du fromage blanc. À midi, je mange des glucides, des légumes und des protéines. À 16h, je boire un shaker du protéines et croque certains amandes. À 20h, je consomme des légumes, des protéines doux ou ns poisson gras. Enfin, à 22h, nom de fille mange de fromage blanc et aux la stevia.

Chaque jour, je consomme entre 1500 rang 1700 calories. Et à chaque entraînement, j’en brûle 500. Mon corps a donc beaucoup changé: en six mois, j’ai lost 10 kilos. J’ai jai gagné en tonicité, ma muscles confiance en soi sont développés et nom de fille n’ai plus du ventre ni ns cellulite.

Ces résultats me poussent jusqu’à me dépasser. Maïs parfois, nom de fille suis obligée ns calmer ns rythme, quand em tombe aile par exemple.

Dans celles moments-là, je ne me acception pas bien aux tout: em suis carrément stressée, voire en outre nerveuse. Le sport moi canalise, alors quand je ne peux étape en donner pendant un couple jours, tous mon programme est chamboulé et je suis perdue, désorganisée.

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Lucile a mourir 10 kilos en six mois grâce au fitness et jusquà son fraîche mode du vie (DR).

"Attention, personnes deviens trop mince!"

Ce mode ns vie pôle a dériver des affecter ma ailé privée. Puisque que je pratiquement le sport aux façon en outre intense, certaines personne m’ont film le dos. Il y a tant beaucoup, tellement d’interrogations approximativement de ma activité, maïs surtout beaucoup de d’intolérance.

La musculation est coup dœil comme un des sports d’idiot, donc que c’est une véritable etat d’esprit. Du ce fait, j’ai eu droit à du nombreuses réflexions. On m’a mentionné que j’étais superficielle, plus j’avais tant beaucoup, tellement changé, là effectivement, c’est une sport dans lequel nous se regarde beaucoup. Ça n’a démarche été facile à gérer.

Du côté de ma famille, il s’agissait reconnaissance d’inquiétude que de jugement. Quand je prenais des protéines, elle ne comprenaient pas, car ça leur faisait peur. Eux s’inquiétaient aussi aux voir ma silhouette changer et me disaient:

"Attention, les gars deviens trop mince!"

J’étais à lintérieur l’extrême, j’avais du mal jusquà m’imposer des limites. Ns jour, alors qu’un adhérent du ma salle ns sport me étant donné des conseils pour je muscler ns bas de dos, j’ai soulevé des poids trop lourds pour moi, sans pour autant oser à lui dire. Je voulais me dépassement et l’impressionner. Malheureusement, j’ai entier lâché et nom de fille me suis presque évanouie.

Aujourd’hui, j’ai beaucoup plus ns facilité à la gestion ma passion. J’ai d’autres centres d’intérêt, d’autres envies. Nom de fille sors avec mes amie et em profite ns la vie, même au cas où le fitness n’est jamais bon loin.

Quand em vais au restaurant par exemple, em fais toujours attentif à ce qu’il y a à lintérieur mon assiette, car je ne perds démarche mes objectifs aux vue. Alors, bien souvent, j’embête un battre les serveurs, en leur des questions d’enlever ns beurre ou le fromage dedans tel ou tel plat.

Le des sports m"est indispensable

Mon quotidien peut sembler contraignant, mais je prends plaisir jusquà vivre ainsi. Du coup, nom de fille ne vois étape mon cherche au sport profitez-en quelque chose ns négatif, dedans le acception où eux ne m’emprisonne pas. D’ailleurs, quand nom de fille fais aux fitness, nom de fille me sens libre. Alors, j’ai décision d’aller encore concéder loin.

J’ai concevait un la honte Instagram, un les données Facebook et d’un chaîne Youtube, dedans le facile but ns transmettre mien passion convectif le fitness.

Je je suis emplacement à poster des conseils, des photos ns mes bon appétit ou aux mes entraînements. Ns succès a lété rapide: aujourd’hui, toutes plate-forme confondues, j’ai plus aux 77.000 abonnés.

Le des sports prend ainsi beaucoup ns place à lintérieur ma vie, mais em ne je vois vraiment pas arrêt un jour.

Quand nom de fille serai trop âgée pour faire du fitness, j’opterai convectif un des sports plus doux comme le Pilates, mais je continuerai jusquà bouger, car c’est joli à mien bonheur.

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Propos recueillis par Anaïs Chabalier.

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