TABLEAU DES ALIMENTS RICHES EN FER

Le fer dorient l'un des de base composants aux l'hémoglobine, et aux ce fait, une minéral indispensable pour une bien oxygénation des tissus et des cellules.

On distinguable : le fer ne sont pas héminique (celui que l'on trouve par cas dans das végétaux, les œufs...), qui dorient peu absorption par l'organisme (environ 5%) ; convectif favoriser l'absorption, consommez en également temps aux la vitamine C.le fer à repasser héminique (exclusivement dans esquive produits animaux), qui est beaucoup mieux absorbé (entre 40% à 50%). Prévenez rang évitez l'anémie grâce à notre liste des aliments les reconnaissance riches en fer ! Notre dossier convoque en savoir plus : Manquez-vous aux fer ? Forums : Forum Carences alimentaires Forum alimentation et santé","imageAlt":"Liste des aliments les reconnaissance riches en fer","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432"},"slug":"les-palourdes","title":"Les palourdes","description":"100g du palourdes (environ 13) contenir jusqu'à 15 mg de fer. Les palourdes sont même riches en phosphore, en zinc, en cuivre, en sélénium, en vitamines B2 rang B12. 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Le foie aux veau dorient aussi rich enen vitamines A,B1, B2, B5, B9, B12, C, en zinc, phosphore rang potassium. Source : agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation","imageAlt":"Le foie de veau","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"la-viande-rouge","title":"La viande rouge","description":"100 g ns boeuf braisé contiennent entre 4,1 rang 7,1 mg du fer. 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Source : agence nationale de sécurité sanitaire aux l'alimentation","imageAlt":"La viande rouge","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"le-boudin-noir","title":"Le boudin noir","description":"100 g ns boudin noir comprendre jusqu'à 22,8 mg aux fer. 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Source : agence nationale de sécurité sanitaire aux l'alimentation","imageAlt":"Le boudin noir","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-boudin-noir/2112242-1-fre-FR/Le-boudin-noir.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-boudin-noir/2112242-1-fre-FR/Le-boudin-noir.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-boudin-noir/2112242-1-fre-FR/Le-boudin-noir.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-boudin-noir/2112242-1-fre-FR/Le-boudin-noir.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-boudin-noir/2112242-1-fre-FR/Le-boudin-noir.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-escargots","title":"Les escargots","description":"100 g d'escargots contenir en moyenne 3,5 mg ns fer. 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Source : la grotte nationale de sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Les escargots","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-escargots/2112278-1-fre-FR/Les-escargots.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-escargots/2112278-1-fre-FR/Les-escargots.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-escargots/2112278-1-fre-FR/Les-escargots.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-escargots/2112278-1-fre-FR/Les-escargots.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-escargots/2112278-1-fre-FR/Les-escargots.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"le-soja","title":"Le soja","description":"100 g aux pousses de soja contiennent en moyenne 1,35 mg ns fer. 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Les lentilles sont aussi riches en protéines et en magnésium. 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Les huîtres sont aussi riches en zinc, en le cuivre et en phosphore. 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Les moules sont même riches en Oméga 3, en phosphore, en zinc rang en sélénium. Source : la grotte nationale ns sécurité sanitaire ns l'alimentation","imageAlt":"Les moules","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"le-poisson-bleu","title":"Le dans le poisson gras","description":"Thon, maquereau, anchois, sardine, etc. 100 g aux thon cuit au four = 1,63 mg du fer en moyenne 100 g aux maquereau cuit venir four = 1,57 mg de fer 100 g d'anchois crus = 5,1 mg du fer ; 100 g du filets d'anchois jusqu’à l'huile = 3,4 mg aux fer 100 g du sardines grillées = 1,7 mg de fer Source : la grotte nationale ns sécurité sanitaire ns l'alimentation","imageAlt":"Le poisson gras","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-graines-de-tournesol","title":"Les graines du tournesol","description":"100 g ns graines de tournesol peuvent contenir entre 4,3 und 6,4 mg du fer. Les graines aux tournesol sont aussi riches en antioxydants, en phosphore, en manganèse und en cuivre. Source : la grotte nationale du sécurité sanitaire de l'alimentation","imageAlt":"Les graines aux tournesol","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-petits-pois-frais","title":"Les petits pois frais","description":"100 g ns petits pois frais contenir en moyenne 1,48 mg aux fer. Les petit pois sont aussi carrément riches en fibres, en protéine et en vitamines de groupe B. Source : la grotte nationale aux sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Les petits pois frais","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-amandes","title":"Les amandes","description":"100 g d'amandes avec la peau contiennent en moyenne le3 mg de fer. Les amandes sont également riches en fibres, en protéine et en calcium. Source : agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation","imageAlt":"Les amandes","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-noix","title":"Les noix","description":"100 g de cerneaux de noix comprendre en si pauvre 2,6 mg aux fer. Les noix sont aussi carrément riches en magnésium rang en fibres. Source : agence nationale ns sécurité sanitaire aux l'alimentation","imageAlt":"Les noix","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-raisins-secs","title":"Les raisins secs","description":"100 g du raisins secs contiennent en moyenne 2,09 mg du fer. Les raisins secs sont en outre riches en antioxydants, en calcium, en magnésium und en potassium. Source : agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation","imageAlt":"Les raisins secs","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-noisettes","title":"Les noisettes","description":"100 g du noisettes contenir en si pauvre 3,47 mg de fer. Les noisettes sont également riches en manganèse, en cuivre et en vitamine E. Source : la grotte nationale aux sécurité sanitaire ns l'alimentation","imageAlt":"Les noisettes","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-pistaches","title":"Les pistaches","description":"100 g aux pistaches grillées et salées contenir en moyenne 2,4 mg aux fer. Les pistaches sont en outre riches en cuivre, vitamine B6 rang phosphore. Source : agence nationale aux sécurité sanitaire de l'alimentation","imageAlt":"Les pistaches","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-epinards","title":"Les u00e9pinards","description":"100 g d’épinards crus contiennent jusqu'à 3,61 mg ns fer. À condition : das épinards cuits sont petit riches en fer à repasser que das crus. 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Les blettes sont aussi riches en fibre, en antioxydants und en potassium. Source : ironmedline.ch (site la suisse à cible des professionnels ns santé)","imageAlt":"La blette","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"l-avoine","title":"L'avoine","description":"100 g du flocons d'avoine peuvent espace de rangement jusqu'à 7,6 mg ns fer. 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Source : ironmedline.ch (site la suisse à destination des professionnels ns santé)","imageAlt":"L'avoine","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,forcex/img/var/slaveslutlisa.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"l-orge","title":"L'orge","description":"100 g aux gruau d'orge peuvent comportent jusqu'à 3,5 mg de fer. L'orge dorient aussi riche en antioxydants, en fibres, en phosphore rang en magnésium. 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